¿Cómo mitigar la fatiga de fin de año?
Algunos consejos para evitar el agotamiento.
Cuando llegan fin de año se acumula el trabajo y comenzamos a fatigarnos. Las empresas exitosas tienen planes para el cansancio laboral. Es bueno saber qué medidas tomar para evitar el agotamiento.
Aquí les brindo algunos consejos:
1. La nutrición
Mientras estás escribiendo es bueno tomar un sorbo de agua cada 15 minutos. Usa un minutero. Eso te hidrata. No dejes de realizar ninguna comida y toma algo con magnesio que quita el estrés.
2. Los tiempos de descanso y el ejercicio.
Dormí al menos 7 horas y planifica moverte y estirarte al menos cada hora o cuando estés muy concentrado. Recordá dedicar unos minutos a la meditación silenciosa. Cuando vuelvas estarás mejor. Es recomendable hacer pausas activas al empezar la jornada laboral para que los músculos tengan un estiramiento previo. A su vez, realizarlas cada 2 o 3 horas durante el día y al terminar la jornada, con una duración de 5 a 10 minutos.
3. La postura en la computadora
Sentate derecho y no te agaches sobre la PC. Que tu dorso esté junto al respaldo que usas. No cruces las piernas y colocá los pies bien apoyados en el suelo.
4. Prepara un ambiente de trabajo agradable.
Es útil que organices tu lugar de trabajo y lo mantengas lo más despejado, ordenado y limpio posible. A su vez, es muy bueno que después de unas horas de trabajo duro, que converses con otra persona. No es pérdida de tiempo: ayuda a despejarse.
5. Establece las metas de cada día
Cuando estás con un asunto engorroso, no te distraigas con otras cosas, porque se va la motivación. Planificá otros momentos. Así te sentirás satisfecho cuando termines el trabajo: listo para lidiar con los problemas que puedan surgir. Recordá preparar una lista de esas dificultades. Aprovecha la mañana y no dejes lo valioso para la noche. Todos saldrán beneficiados.
Por Osvaldo Santagada
Nuestros profesionales tienen amplia experiencia en la transformación organizacional,
el desarrollo de equipos de trabajo y la mejora de procesos.
Desde Q-Management acompañamos a las empresas en el camino de la adaptación,
el desarrollo de nuevas posibilidades, modelos de negocio y gestión.
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