La importancia de la pausa activa
Restaura la atención, fomenta la creatividad y nos mantiene saludables.
Las tensiones de la vida diaria hacen que nuestro cuerpo sufra las consecuencias y, por ende, nuestra productividad disminuya. Una forma de mejorar nuestra calidad de vida, es realizar pausas activas a lo largo del día.
Las pausas activas son breves descansos que se realizan durante la jornada laboral para ejercitar y mover la musculatura y recuperar la energía perdida. Son ejercicios de estiramiento, respiración y postura.
Es recomendable hacer pausas activas al empezar la jornada laboral para que los músculos tengan un estiramiento previo. A su vez, realizarlas cada 2 o 3 horas durante el día y al terminar la jornada, con una duración de 5 a 10 minutos. En internet se encuentran una gran cantidad de videos con ejercicios muy recomendables.
Entre los beneficios que reporta podemos destacar:
- Disminuye la tensión muscular.
- Mejora la postura corporal y previene migrañas o dolores de cabeza.
- Combate el sedentarismo.
- Reduce el estrés, la ansiedad y los sentimientos de depresión.
- Aumento de la atención y la concentración.
- Fomenta la creatividad.
- Favorece la autoestima.
- Mejora el clima laboral.
- Disminuye los riesgos de enfermedad.
- Motiva para el surgimiento de líderes.
Cuidar la salud y el bienestar es una responsabilidad de todos. Es conveniente que se convierta en un hábito, promovido por la Alta Dirección de la empresa.
Por Fernando Piñeiro
Nuestros profesionales tienen amplia experiencia en la transformación organizacional,
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